Vrijdag 18 maart 2022: Internationale Dag van de Slaap

Op deze dag wordt extra aandacht besteed aan het belang van een gezonde slaap en aan zaken die met slaap te maken hebben, zoals gezondheid en alertheid.

Te weinig slaap schept risico’s voor de persoonlijke gezondheid (mentaal, fysiek en emotioneel) maar kan ook gevolgen hebben op de werkvloer. Als bedrijf is het bijgevolg belangrijk om hier ook even bij stil te staan.

Enkele nadelen van een slechte slaap:

• prikkelbaarheid
• vatbaarheid voor kritiek
• minder bestand tegen tijdsdruk
• minder bestand tegen werkdruk
• daling van het algehele welzijnsgevoel
• verhoogd risico op overgewicht
• verhoogd risico op diabetes
• meer vatbaar voor infecties
• minder energie
• verminderde concentratie en aandacht
• daling van het vermogen om pertinente beslissingen te nemen
• het geheugen werkt minder goed

Logisch dus dat slaaptekort ervoor kan zorgen dat werknemers uitvallen wegens ziekte of burn-out en een stijgend ziekteverzuim.

Fitte, energieke en gezonde werknemers melden zich minder vaak ziek, zijn productiever, maken ook minder fouten en zorgen voor minder arbeidsongevallen. Bovendien zijn zij minder prikkelbaar en minder vatbaar voor kritiek, waardoor zij minder betrokken zijn bij conflictsituaties op het werk.

Het loont dus de moeite om te investeren in goede slaap:

- als werkgever:

• vermijd werkstress voor de werknemers zoveel mogelijk
• moedig lichaamsbeweging aan (bv. mogelijkheid afwisseling zitten en staan tijdens het werk, fietsvergoeding, deelfietsen, …)
• stel grenzen wat betreft de verplichte bereikbaarheid van de werknemer (“deconnectie”)
• voorzien voldoende pauzes (of eventueel de mogelijkheid om een powernap te nemen)
• sensibiliseer de werknemers rond het belang van een goede gezondheid (incl. het belang van een goede nachtrust)
• laat de werknemers met een glijdend uurrooster werken
• …

- als werknemer:

• beweeg voldoende
• zorg voor gezonde voeding
• neem voldoende ontspanning
• beperk het gebruik van smartphone, tablet, laptop, … na de werkuren
• beperk het gebruik van alcohol en tabak
• hou een vast slaappatroon aan
• …

#WorldSleepDay

Bronnen:

• Worldsleepday.org
• Arboned
• Mensura
• Bgmagazine